Under mars kör vi igång våra veckoutmaningar!
I veckoutmaningen kommer du få möjlighet att utmana dig i tre utmaningar under en och samma vecka. Tre utmaningar för att kicka igång din löpning!
Två olika nivåer:
Nivå 1 - Lite kortare och lugna utmaningar. Passar dig som kanske haft uppehåll i din träning eller vill komma igång.
Nivå 2 - Lite längre och lite tuffare. Passar dig som tränat ett tag och är van att köra 2-4 pass i veckan.
Viktigt att du utgår från din nivå och dina möjligheter. Se utmaningarna som roliga sätt att kicka igång din löpning. Tänk på att stegra dina pass försiktigt om du är ovan. Allt sker på egen risk.
Häng med så kör vi!
Veckans fart utmaning, ett pass där du väcker igång farten i dig:
Värm upp med 10-15 min lugn jogg. Sedan är det dags för veckans intervaller - Intervalltian.
5 x 3 min i hög fart, men så att du klarar alla intervaller i någorlunda samma fart. Vila 2 min mellan varje intervall.
Resterande tid springer du lugnt och njuter av din bedrift!
Bra jobbat!
